2599 
~2 мин
По информации Регионального центра гидрометеорологии в Республике Крым в период с 13 по 17 августа ожидается аномально жаркая погода со среднесуточной температурой на 7 градусов выше климатической нормы, температура воздуха днём 37-40 градусов.
Палящее солнце и горячий воздух негативно влияют на человеческий организм, особенно на состояние здоровья людей пожилого возраста, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, детей. В жаркий день возникает желание напиться холодных напитков, окунуться на длительное время в прохладную воду водоемов. Но специалисты настоятельно рекомендуют в жаркую погоду особенно внимательно отнестись к своему здоровью.
По возможности исключите пребывание на открытых территориях с 11 до 17 часов. Это время особенно опасно для всех людей, независимо от возраста и состояния здоровья. В этот период важно избегать физических нагрузок: не носить тяжести, не делать резких движений.
- Пейте больше жидкости и в неограниченном количестве употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры, или негазированную минеральную. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ в связи с тем, что происходит снижение иммунитета. Сладкие напитки тоже пользы не приносят. Врачи также не рекомендуют употребление соков, влияющих на вязкость крови — гранатовый и виноградный. А вот апельсиновый и грейпфрутовый в летнюю пору вполне подойдут. Но лучше всего — чай или вода с лимоном.
- Соблюдайте некоторые простые правила:
- 1. Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
- 2. Ограничьте время нахождения на улице.
- 3. Для защиты от жары носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет.
- 4. Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара — это уже нагрузка на сердце и сосуды.
- 5. Проводите меньше времени за рулем. Из-за жары значительно снижается способность водителя концентрировать внимание, нарушаются некоторые реакции и как следствие повышается количество аварий.
- 6. Носите светлую просторную одежду.
- 7. Не стоит употреблять алкоголь и желательно ограничить курение до минимума.
- 8. В жаркую погоду людям с хроническими заболеваниями необходимо регулярно принимать препараты, назначенные врачом. Люди, перенесшие инфаркт или инсульт, должны в жару принимать препараты, разжижающие кровь, и всегда носить с собой аспирин, чтобы принять в случае приступа. Спасаться в холодной воде сердечникам не рекомендуется: может возникнуть спазм сосудов.
- 9. Вниманию диабетиков! У больных диабетом нарушается способность к потоотделению, они быстро обезвоживаются, уровень сахара растет. Необходимо иметь с собой все назначенные врачом препараты, кроме того, приходится иметь в виду, что при высокой температуре инсулин действует менее эффективно.
- 10. При первых же симптомах перегревания или теплового удара обращайтесь за помощью к медикам!
