2684 
~2 мин
По данным Астраханского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды во второй половине дня 15, 16 и 17.08 местами по Астраханской области ожидается сильная жара около 40ЪС.
В связи с этим ГУ МЧС России по Астраханской области предупреждает о соблюдении мер безопасности и напоминает некоторые правила, как можно избежать негативные проявления самой долгожданной поры года.
1. Постарайтесь в самое жаркое время — с 12–00 до 16–00 — все-таки не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу. Также не стоит пользоваться наземным общественным транспортом. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находится либо на работе, либо дома
2. Проветривайте помещения и по возможности дополнительно включайте вентиляторы или кондиционеры.
3.Если вам приходится работать на воздухе, то во избежание перегрева работать непрерывно при температуре воздуха 35-37 ºС можно только 15-20 минут, дальше нужно обязательно отдохнуть не меньше 10-12 минут. При этом допустимая суммарная продолжительность работы на открытом воздухе в условиях жаркой погоды не должна превышать 1,5-2 часа, если вы не используете специальную защитную одежду и 4-5 часов, если используете.
4. Надевайте легкую светлую одежду из натуральных тканей — они лучше пропускают воздух и отдают тепло тела. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.
5. Пейте больше воды, морсов, компотов, чая, носите с собой в сумке бутылочку воды. Старайтесь меньше пить газированных и очень сладких напитков и алкоголя. Рекомендуемая Роспотребнадзором температура питьевой воды, напитков, чая — 12-15 гр.С. Поскольку с потом мы теряем значительное количество солей, их потерю необходимо также восполнять — для этого можно слегка подсаливать воду, пить минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, витаминизированные напитки, кислородно-белковые коктейли.
6. В еде предпочтение отдайте фруктам и овощам, которых сейчас на прилавках наших магазинов появилось с избытком. Тщательно вымойте их водой (кипяченой или бутилированной). Сократите потребление копченых, жареных, жирных и скоропортящихся продуктов.
7. Примите душ в течение дня, если есть такая возможность. Но помните, как бы ни хотелось залезть после прихода домой под холодную воду, делать этого не нужно, лучше постепенно снижать температуру воды по мере принятия душа.
8. Не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.
Источник: www.30.mchs.gov.ru
