Как избежать теплового удара

      
Перегревание организма - одна из самых серьёзных проблем, которые могут возникнут в жаркое время года. Тепловой удар случается при усиленном физическом труде в помещениях с высокой температурой и влажностью воздуха, например, в помещениях без окон и кондиционеров, закрытых парниках, в горячих цехах, котельных. Также к тепловому удару может привести нахождение в жару в "недышащей" синтетической одежде, и недостаточное употребление жидкости. Из-за этого снижается потоотделение, что, в свою очередь, приводит к перегреванию организма.
      
Особенно подвержены перегреванию лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, гипертонической болезнью, пороками сердца, ожирением, эндокринными расстройствами, вегето-сосудистой дистонией. В группу риска также попадают пожилые люди, дети, беременные. Многие даже не осознают, что сотни людей в год умирают от теплового удара.
      
Лучший способ защититься от теплового удара – это предотвратить его. Для этого необходимо соблюдать особенную осторожность, когда температура воздуха поднимается до 30 С и выше. В такую погоду обязательно нужно пить много воды, и воздерживаться от употребления кофеина и алкоголя. Если в жаркую погоду вы много времени проводите на улице, старайтесь как можно чаще бывать в тени. Особенно велик риск теплового удара для пожилых людей и детей, а также для тех, кто тренируется или работает под открытым небом. Принимая необходимые меры предосторожности, и обращая внимание на сигналы тревоги, которые подает ваш организм, вы сможете избежать теплового удара.
      
Признаки приближающегося теплового удара:
      
Бледность кожи;
      
Усталость, слабость;
      
Головокружение или тошнота;
      
Обильное потоотделение, мокрая от пота кожа и одежда;
      
Учащение пульса;
      
Быстрое, поверхностное дыхание;
      
Мышечная слабость или спазмы.
      
При появлении каких-либо из перечисленных симптомов нужно немедленно уйти с солнцепека или из душного помещения, и найти тенистое, прохладное место. Такое состояние называют тепловым переутомлением, и с ним зачастую можно справиться самостоятельно. Пейте много воды, а также жидкостей, содержащих сахар и соль. Не употребляйте алкогольные напитки, даже холодное пиво – от этого может стать хуже. Если через полчаса вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу: иногда сильное тепловое переутомление может привести к тепловому удару.
      
Срочно обращайтесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:
      
Горячая и сухая кожа;
Спутанность сознания или обмороки;
Пульсирующая головная боль;
Частые приступы рвоты;
Одышка или затрудненное дыхание.
      
Тепловой удар намного опаснее теплового переутомления – он может привести к тяжелым осложнениям и смерти человека. У некоторых людей при тепловом ударе начинаются судороги, почти у всех резко повышается температура тела, а иногда люди впадают в кому. При подозрении на тепловой удар у себя или другого человека нужно немедленно вызывать скорую помощь. В ожидании прибытия врачей переместите пострадавшего в прохладное место и снимите с него одежду. При возможности положите человека рядом с вентилятором или кондиционером; как вариант, можно обмахивать его газетой. Также следует смочить тело пострадавшего холодной водой, но помещать его в холодную ванну не нужно – слишком резкое изменение температуры окружающей среды может быть опасно. Если пострадавший находится в сознании, давайте ему пить прохладную воду.
      
Чтобы избежать теплового удара, в жаркую погоду необходимо придерживаться следующих правил:
      
Избегайте чрезмерных физических нагрузок;
      
Выпивайте около 500 мл жидкости в час;
      
Носите свободную одежду из легкой ткани светлых цветов, а также головные уборы;
      
Как можно больше времени проводите в тени;
      
Находясь в помещении, открывайте окна и включайте вентиляторы или кондиционеры.
      
Если у вас дома нет кондиционера, старайтесь чаще бывать там, где он есть – например, в торговых центрах, публичных библиотеках, и так далее;
      
Избегайте кофеина и алкоголя – они ускоряют вывод жидкостей из организма;
      
Когда станет особенно жарко, принимайте душ. Хорошо действуют и прохладные ванночки для ног. Также можно время от времени обтирать лицо, шею, руки полотенцем, смоченным прохладной водой.